まとめ
MENPALで目指してきたのは、
反応を消すことでも、
過去を変えることでもありません。
大切なのは、
- 自分はどんな場面で
- どんな予測が立ち上がりやすく
- それはどこから来ているのか
に気づき、
“自動”で反応するのではなく、“選択”できる余地を持つことです。
そしてもう一つ、大切なことがあります。
それは、あなたが「別人になる必要はない」ということです。
これまで見てきたように、
あなたの反応やパターンは、
人生の中で身につけてきた「適応」の積み重ねでした。
だからこそ、
今までの自分を否定したり、
まったく違う人間に作り替える必要はありません。
大切なのは、
どんな反応が起きやすいのかを知り
その背景を理解し
少しずつ扱い方を広げていくことです。
それによって、
同じ自分のままでも、
生き方の自由度は少しずつ増えていきます。
自己理解とは、
自分を作り直すことではなく、
自分の取り扱い説明書を手に入れることともいえるかもしれません。
