どうして同じ苦しみを繰り返してしまうのか？
「また同じことでつまずいた…」
「もう繰り返したくないのに、気づくといつも同じところで苦しくなる」
そんな経験はありませんか？
人は誰しも、
「もうやめたい」「今度こそ変わりたい」と思っているのに、
なぜか同じパターンを繰り返してしまうことがあります。
実はこの「繰り返し」には、
あなたの意思とは別のところで働いている、
心のしくみが関係しています。
この記事では、
なぜ同じ悩みが繰り返されやすいのか、
そして、そこから抜け出すためのヒントを、
できるだけ分かりやすくお伝えします。
「また同じことで悩んでいる自分」に気づいたとき、
少し見方が変わるきっかけになれば幸いです。
心は「過去のやり直し」をしようとすることがある
人の心には、
過去のつらい体験を、無意識のうちに繰り返してしまう性質があります。
たとえば、
- 子どものころ、親から否定されることが多かった人が、
大人になっても、なぜか否定的な人間関係を選んでしまう。 - 誰かに裏切られた経験が強く残っている人が、
似たような関係で、また同じ傷つきを味わってしまう。
これは、あなたが「わざと苦しい選択をしている」わけではありません。
むしろ心は、
「今度こそ分かってもらいたい」
「今度こそ報われたい」
と、
過去をなんとかやり直そうとしているのです。
皮肉なことに、
その結果として、同じ苦しさを呼び込んでしまうことがあります。
つらいことではありますが、
これは心が前に進もうとしている証でもあります。
苦しみを強めてしまう「考え方のクセ」
もうひとつ、繰り返しを生みやすくする要因があります。
それが、考え方のクセです。
私たちは、
出来事そのものよりも、
「それをどう受け取ったか」によって、
感情が大きく動きます。
もし、その受け取り方が偏っていると、
現実以上につらく感じてしまい、
同じ反応を何度も繰り返すことになります。
よく見られる考え方のクセには、こんなものがあります。
- 「完璧じゃないなら意味がない」と極端に考えてしまう
- 一度の失敗を「自分はいつもダメだ」と決めつけてしまう
- 相手の気持ちを悪い方向に想像して、不安になる
- 「こうあるべき」という理想で自分を追い込んでしまう
- 本当は関係ないことまで「自分のせいだ」と感じてしまう
こうしたクセがあると、
同じ出来事に出会ったとき、
毎回同じ感情が呼び起こされやすくなります。
「変わりたいのに変われない」理由
「分かっているのにやめられない」
「変わりたいのに、元に戻ってしまう」
それは、あなたの意志が弱いからではありません。
人の心には、
安心したい気持ちと、
変わりたい気持ちの両方があります。
変化は、たとえ良い方向であっても、
少なからず不安を伴います。
そのため心は、
たとえ苦しくても、
「慣れ親しんだパターン」に戻ろうとします。
知っている痛みのほうが、未知の変化より安心できる
──これが、同じ苦しみが続きやすい理由のひとつです。
だからこそ大切なのは、
「無理に変わろうとすること」ではなく、
自分の心の動きに気づくことです。
話すことで、気づきが生まれる
誰かと話しながら、自分のことを整理していくと、
それまで見えていなかった心の動きに、少しずつ気づけるようになります。
- なぜ同じ場面で苦しくなるのか
- どんな思いが、その裏に隠れているのか
安全な場で、否定されずに話を聴いてもらうことで、
心は少しずつ落ち着き、柔らかくなっていきます。
そうした体験の中で、
- 自分の考え方のクセに気づく
- 「別の見方もあるかもしれない」と感じられる
- 「これでよかったんだ」と思える瞬間が生まれる
こうした小さな変化が、
繰り返しの苦しみから抜け出す力になります。
自分を責めず、「気づき」を育てていく
同じパターンを繰り返すのは、
あなたが弱いからではありません。
それはむしろ、
これまで必死に生きてきた結果です。
「なぜまた失敗したのか」ではなく、
「なぜそのやり方が必要だったのか」
そんなふうに、自分に問いかけてみてください。
気づいたからといって、
すぐに人生が変わるわけではありません。
でも、
気づきがあるだけで、同じ出来事の感じ方は少しずつ変わります。
その積み重ねが、
やがて生き方そのものを、静かに変えていきます。
■まとめ：繰り返しの中には、変化の芽がある
- 同じ苦しみを繰り返すのは、心が過去をやり直そうとしているから
- 考え方のクセが、同じ感情を呼び起こすことがある
- 話しながら気づきを深めることで、少しずつ選択肢が増えていく
もし今、
「また同じことで悩んでいる」と感じているなら、
それは変わる準備が整い始めているサインかもしれません。
焦らず、
あなたの心の声に、少しずつ耳を傾けてみてください。
そこから、
これまでとは違う未来が、ゆっくりと始まっていきます。
MENPALでは心理学の専門家が、そのプロセスを一緒に支えます。
